春。《黃帝內(nèi)經(jīng)。素問。診要經(jīng)終論》有云：正月二月，天氣始方，地氣始發(fā)，人氣在肝。是說這個時段人體內(nèi)陽氣壯大，當令之肝經(jīng)具主藏血功能。著眼天侯之春，人體之質旨，春日養(yǎng)生以養(yǎng)肝，理應將功夫下到當處實處競處。即：

起居有常，睡好養(yǎng)肝。常言道，睡覺治百病。睡好， "轉陽良藥”。《養(yǎng)生三要》說，"安寢乃人生最樂。不覓仙矛覓睡方。。。。。。睡足而起，神道氣爽，直不啻無際真人。”在人類生命的長河中，大約有1/3的時間是在枕頭上度過。睡眠是健康的終生伴侶。一曰睡，睡眠是養(yǎng)生之要。人的合理睡眠，要循春夏宜晚睡早起，秋宜早睡早起，冬宜早睡晚起規(guī)律而為之。二曰循中醫(yī)睡眠機制而為。通常在晚9時∽11時入睡為佳點。三曰通肝經(jīng)防止失眠。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“臥血歸肝”。一般說來，睡不好或睡眠不好，就是氣血外溢，而無法歸肝所致。經(jīng)常失眠者，以蓮子龍眼百合硯秫米熬粥以醫(yī)之。血虛失眠者，常飲藕粉，亦可用龍眼肉10克，紅棗5枚<去核>，蒸雞蛋一個食用，日一次為宜。神經(jīng)衰弱失眠者，取萵筍漿液一湯匙溶于一杯水中服。高血壓導致失眠者，取芭蕉根5O克，豬瘦肉100克同煮食用等的。同時尚要堅持《三要三忌》即：一個睡前散步好習慣，一個好環(huán)境，一個好睡姿。忌飽食，忌飲濃茶咖啡，忌喝酒等以利減少失眠癥態(tài)。四曰春困養(yǎng)好肝血。按理春困是一種生理現(xiàn)象，與人體蛋白質缺少，機體處于偏酸性和維生素攝入不足有關。調理守則：適當增加包括魚類，雞蛋，牛奶，豆制品，豬肝，雞肉，花生含蛋白質類食物。多食應季的菠菜，薺薺菜，香椿，韭菜和含堿量較多的蔬果及食物。

張馳有度，扶正護肝。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有五勞之說。即：久視傷血，久坐傷肉，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋。克之需張弛有度，規(guī)律生活。一曰節(jié)制和規(guī)矩看電視時問，擺正位置正確姿勢，堅持開窗開燈看電視，且忌邊看電視邊喝茶，邊吃東西等。亦要注重改變玩手機無度，用電腦一坐就是半天的惡習。拒絕電視電腦綜合癥。堅持適度運動原則，注意個人衛(wèi)生，組織供應富含維生素A，E，C，D，B以及富含蛋白質等的食物。在傾力克止包括勞力傷，勞神傷，房事傷等的。事是過度易，耗肝氣。勞神過度，陰精暗耗。房事過勞，元氣虧損。在日常活動運動適度的條件上，尚素需多食些含氨基酸類及堿性食物達到消除疲勞之目的，以保證常理功用，常態(tài)質效。

止怒?氣，理性保肝。怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂悲傷肺，恐傷腎已成人生養(yǎng)生經(jīng)典。《說文》：怒，字體下部作心之形從心從聲。巜內(nèi)經(jīng)》云，大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。由此可見，生氣如服毒。食多傷身，氣大傷人。賭氣傷財，慪氣傷肝。吃飯生氣，打嗝岔氣。少怕貪色老怕氣。任何一種過激情緒，對人體健康均有害。而在人體五臟中，肝是武將之首，主怒。巜內(nèi)經(jīng)》說怒則氣上。肝是藏血的，發(fā)怒的時候直接影響到肝臟，肝血，氣血往上沖，往上涌。有的會出現(xiàn)血管異常外，有的就會腦溢血。如何做到不生氣呢。可悉清代《不氣歌》：他人氣來我不氣，我本無心他來氣，倘若生氣中他計，氣下病來無人替，請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易，氣不為害人可惟，誠恐因病將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣。勸之不氣，益在?氣強身。而現(xiàn)代人就?氣緩氣不氣推出了系列制怒法。諸如：轉移法，理智法，推遲法，升華法等。同時，人們在日常生活中英注重飲食調理，注重三餐營養(yǎng)，講究膳食營養(yǎng)平衡供給等，補充肝的供血，保持身體吸收充分水分等。(齊結存)

肝，春日值守，將軍之官。武將之首。主疏泄，藏血，主筋膜，舉五臟輕重，關系著人體健康。春日乃一年四季都不可小視，理應常期養(yǎng)護，常態(tài)愛護，常常柯護，以贏得健康，贏得幸福，擁抱未來。

標簽： 養(yǎng)肝護肝