生命在于運(yùn)動，每天運(yùn)動半小時(shí)非常有利于健康，但是很多人由于上班壓力大，可能也沒有太多的時(shí)間去進(jìn)行戶外運(yùn)動，就有了一個(gè)踮腳的運(yùn)動。這項(xiàng)運(yùn)動對身體很有利，而且隨時(shí)隨地可以做，如果你能每天堅(jiān)持踮腳15分鐘，下面的這些好處真的是“白撿來”的。

每天堅(jiān)持踮腳15分鐘有什么好處

促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝

特別是對于久坐不動的上班族更建議這樣做，腿腳的活動量過少，下半身的血液循環(huán)會受到很大的阻礙，休息的間隙不妨踮腳尖，既能加快血液流動，讓血壓循環(huán)變得暢通，避免堵塞，或還能緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。

有利腎臟健康

腳上遍布著非常多的經(jīng)絡(luò)，也存在腎的反應(yīng)區(qū)，在踮腳尖時(shí)，也就相當(dāng)于在刺激經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行，保持腎經(jīng)的暢通，男性每天踮上十幾分鐘，堅(jiān)持下去，腎氣或能逐漸變充足，其能力越來越高，或能幫你擺脫有心無力的困境，男人味也更足!

瘦腿

很多女性都不想有“大象腿”，但是運(yùn)動就難堅(jiān)持，不妨試試踮腳尖這個(gè)動作。在踮腳尖的過程中，可能一開始會發(fā)現(xiàn)腿部是難以撐住的，堅(jiān)持的時(shí)間也不長，但若是能堅(jiān)持下去，會發(fā)現(xiàn)在不斷的收緊腿部的肌肉，能得到鍛煉，肌肉力量會逐漸變強(qiáng)，有利更好的分解脂肪，進(jìn)而達(dá)到瘦腿的目的，腿型或許還會變得好看。

緩解腰酸

在做這個(gè)動作的時(shí)候，能很好的刺激到腰部肌肉，肌肉和腰部脊椎得到有效的鍛煉了，腰酸腰疼的現(xiàn)象或能得到很好的緩解。

踮腳的具體方式

可以站著踮腳，建議最好找一面墻，將身體直立靠在墻面上，踮起腳尖，盡量保持腳后跟、臀部與頭部緊貼在墻面上，緩緩舉起雙手，手背貼墻。站著踮，對脊椎很好，很有助改善體型。也可以坐著踮腳，直腿坐在墊子上，腳面繃直手指放在腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)你訓(xùn)練到一定程度后，或會發(fā)現(xiàn)繃直腳面的幅度會慢慢增大，這就是股內(nèi)側(cè)肌的力量變強(qiáng)了。

對于上班族來說，可以坐在椅子的外沿，雙手扶住椅子兩側(cè)，踮起腳尖，停頓2秒后放下，如此往復(fù)，每天堅(jiān)持做幾分鐘就行了。練習(xí)一段時(shí)間后，還可以試著踮腳尖走路，不過這個(gè)動作有些難度，若是決定采用，一定要注意循序漸進(jìn)，最初可以扶墻走，等練熟悉了就不用借助外物了。

通過以上的了解，相信大家已經(jīng)了解了堅(jiān)持踮腳尖能給身體帶來哪些好處了，如果你也想有這樣的收獲的話，心動不如心動，從今天開始就踮起來吧!堅(jiān)持下去，身體會回饋你的。

標(biāo)簽： 瘦腿 緩解腰酸 踮腳