骨骼松弛是怎么回事?

骨密度降低導致骨密度下降，骨脆性增加，并容易發生骨折，其特點是骨量減少，骨微結構退化，這是一種全身性骨骼疾病，通常來說，它是由于骨質流失，使骨骼內部逐漸變薄，從而導致骨骼變得非常脆弱，極易斷裂。

一般而言，好發于中老年人，其中女性最為常見，而骨質疏松所帶來的危害也不容忽視，其中骨骼疼痛是最常見的癥狀之一，表現最明顯的部位是腰背，久而久之就會引起駝背癥狀;另一個并發癥是骨折，也是骨質疏松癥最嚴重的癥狀，輕微的外力作用就會導致骨折，造成病人生活不能自理，家庭和社會負擔沉重。

骨骼疏松的人多吃4種食物

一、牛奶

牛奶是人們日常飲食中鈣含量最高的食物，也是獲取鈣質的最佳來源之一。乳糖能促進人體對鈣的吸收，且吸收率也最高，能調節人體的新陳代謝，維持血清鈣的濃度，對增強骨骼也有很大的幫助。

二、堅果

在日常生活中，堅果也是一種很常見的食物，而且堅果富含大量的油脂，也就是說明堅果里含較多的鈣，可以改善骨質疏松;另外，堅果里還含有一些不飽和脂肪酸，各種人體必需的微量元素等等，平時食用適量堅果還有助于心臟健康。

三、蔬菜

植物中的微量元素也十分豐富，其中里邊的鉀、鎂、維他命等有助于提高人體鈣的利用率，能有效補充人體所缺乏的鈣質;此外，綠色食品對肝臟和肝臟也有很好的保健作用，日常生活中多吃綠色食品有益健康。

四、燕麥

麥片中的鈣質含量在谷物中是最高的，補充一些也能幫助改善骨質疏松;早餐吃一些麥片不僅能補充水分，還能加快吸收鈣。

防治骨質疏松癥也應堅持1項原則

陽光

維生素 D能促進鈣的吸收，如果維生素D缺乏，那么平時補充更多的鈣就沒有用了。維生素 D可以從飲食中攝取，也可以通過陽光照射來合成。含有豐富維生素D的食物主要有：海魚、動物肝臟等食物，所以平時吃這些食物時，還要多注意曬太陽，這樣補鈣才能事半功倍。

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