無論男女，最害怕的是突然間自己的年齡不知不覺地就到了30歲，30歲可以說是每個人生命中消逝的一小部分，那么30歲除了意味著年紀變大，還意味著什么?

年齡在30到45之間的人是健康的黃金時期，他們建議你不要做4件事

第一件事：熬夜

到了三四十歲這個年齡階段，經常熬夜說話，很容易使人體神經系統失調，誘發心腦血管疾病。適當的睡眠時間，應該一天不要少于8小時，長期睡眠不足還容易引起大腦早，會增加老年人患癡呆的機率。

第二件事：不做運動

我們建議每天堅持一定的運動，根據自己的身體狀況，不要過度。

如經常不運動，很容易血粘，引發血栓，休息后最好舒展身體再起床，否則容易引起血壓波動，出現眩暈癥狀。

第三件事：不吃早餐

一般情況下，夜間進食食物，在經過6個小時左右的時間后，第二天起得早，不吃早餐，如果不及時進食，就會導致體內消化酶分泌過多。

久而久之，就會導致胃潰瘍和消化系統疾病的發生，不吃早餐對人體健康是有害無益的，總之，不吃早餐損害健康。

第四件事：不喝水

而當身體感到口渴時，這就證明體內已經出現嚴重缺水現象，此時再去補水，其實已經晚了。

每人一天需要喝8杯水，水不僅能幫助消化，還能促進食欲，經常飲水者，其便秘和結石的發生率較低

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