牛奶在我們的生活中如此重要，那么作為一種很多人每天都要喝的飲料，如何喝才算健康呢?告訴你4個小“竅門”，這樣喝牛奶就不會白喝了!

牛奶怎么喝才有營養(yǎng)?

一、輕飲一杯

很多人喝牛奶的時候都是早上，這時也許會起晚，趕著上學或上班，喝牛奶的話，也會幾口就喝完。如此一口一口地喝下去，會一次性增加腸子里的滲透壓，會加速腸子的蠕動，從而導致一些營養(yǎng)物不能被吸收而直接排出體外。飲奶還是要小口，慢慢喝，讓身體有一個接受的過程，這樣可以更大程度地吸收其營養(yǎng)。

二、現(xiàn)開現(xiàn)喝

假如你覺得自己一次喝不了多少牛奶，那么，在選擇時，可以買那些小包裝的，能讓你一次喝完的牛奶。打開后沒有全部喝完，在儲藏過程中，可能造成大量營養(yǎng)物質(zhì)流失，還可能被細菌污染，得不償失。

三、盡量喝"溫牛奶"

冰凍或冰涼的牛奶喝進肚子后，有可能損害腸胃，從而引起一些消化不良反應。而且牛奶過熱也不好，喝的時候容易損傷食道、胃粘膜等。人生，如果想喝牛奶，溫牛奶是最佳選擇。

四、飯前半小時喝牛奶

許多人認為早上喝牛奶和睡前喝一杯溫牛奶是最好的，其實牛奶，無論是早上喝還是晚上喝都可以，晚上喝的話，需要在睡前兩個小時喝。事實上，最可靠的時間應該是飯前半小時左右，不僅可以緩解餐后血糖升高，還可以增加飽腹感，對減肥也有一定幫助。

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