一個人能否長壽，并非靠服用某種藥物就能達到的，更多的是和自己的生活習慣、生活態度有關。因此，想要長壽的人應該更多地從內部開始調理身體，而不是通過一些外部因素來延長他們的壽命。

想要長壽應該怎么做?

一、時間安排規則

生活習慣對于一個人的一生來說很重要。隨著時代的發展，許多人喜歡熬夜，尤其是年輕人。但熬夜對身體危害很大，所以想要長壽的人必須有規律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠。此外，大家最好能在晚上11點前入睡，因為此時肝臟和腎臟開始排毒，如果此時人體還沒有入睡，則可能影響肝腎的排毒。

二、健康飲食

常言道，病從頭。足夠可見，吃對健康很重要，所以要想長壽就必須健康飲食。有的人口味較重，特別喜歡吃腌制的，辛辣的食物，但這類食物容易損害胃，長時間食用還可能引發胃癌。人生，大家一定要飲食清淡，三餐定時，多吃新鮮蔬果。

三、堅持鍛煉

運動的好處有很多，它不僅能提高人體免疫力，還能促進人體新陳代謝，預防肥胖，讓每個人都有一個健康的身體。大家都知道，經常運動的人不但可以減少犯三錯的風險，還可以保持容貌年輕，所以想要長命百歲的人一定要堅持運動。

四、戒煙戒酒

卷煙含有大量的尼古丁、焦油等有害物質，如果人體長期吸入這些物質，就可能加重原發病的疾病，甚至有得癌的危險。眾所周知，吸煙者得肺癌的風險比不吸煙者高出10-20倍，而此類人群得口腔癌的風險要高出幾十倍。

此外，酒精對身體也是有害的，人體如果每天喝一杯酒，那么可以少活18分鐘，所以想要長壽的人必須戒煙戒酒。

五、不要亂吃藥

在中國，有許多人諱疾忌醫，尤其是老人。這些人的身體出現問題后，往往不是先去醫院找專業醫生進行診斷，而是隨便到藥店買些藥來治療，但許多藥都會損傷人體的肝腎，甚至可能導致急性器官衰竭，因此，想要長命百歲的人一定不能亂吃藥，而是在身體出現相關疾病后甚至到醫院去進行診斷和治療。

六、保持愉快的心情

樂觀主義者不僅看起來比他們的同伴年輕，而且他們的壽命也可能比其他人長。由于愉快的心境不僅有利于促進人體的新陳代謝，也有利于減少患上心理疾病的風險，所以要長生不老，保持愉快心境很重要。

七、定期體檢

經常檢查身體是延年益壽的一項重要措施。經常體檢能及時發現大家身體出現的問題，同時也能檢測出一些慢性疾病，如高血壓，冠心病等。此外，定期體檢還可以發現某些癌變病變或早期癌癥，如早期乳腺癌、早期肺癌等，因此，想要長壽，定期體檢十分重要。

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