讓人精力充沛的幾個簡單方法

1、早晨鍛煉五分鐘

起來鍛煉5分鐘，不僅可以給身體充電，還可以加倍燃燒熱量。許多人誤以為晨練必須在5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要的，也是不現實的。只要花上5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，讓心率加快，就能達到理想的效果;或者對著鏡子打100下，感受一下能量儲存的過程。

2、培養喝水的習慣

在缺水的情況下，你會經常感到疲憊。早起先喝一杯水，做做內臟清潔，還給五臟六腑加點“潤滑劑”;每天至少喝一升水，不過也算不了什么。

3、下午喝咖啡

中午吃完午飯，身體的睡眠因素(一種可以引發睡眠的分子)增加，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最佳。茶也可以喝，你自己喜歡吧!不要忘記在睡前4小時內不要喝咖啡，以免過度興奮而無法入睡。

4、多傾訴多紓解

個性還可以調節疲勞。一項研究表明，工作時比較內向。羞怯的人更容易感到疲倦，而性格外向的人更有活力，這是因為與人交談的人善于發現快樂，并使自己煩惱。緊張和不幸的事一股腦兒說出來，不會感到疲倦和無聊，相反的，喜歡安靜。孤獨。討厭社交的人缺乏這一緩解壓力的渠道，時間久了，必然會覺得不堪重負。

5、坐有坐像

坐著錯誤，走路時腳蹬地，聳肩靦腆肚子，這些通常都是你耗盡精力的表現。一上班就是七、八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會感到更加疲勞。無論是站著還是坐著，都應收腹立腰，放松雙肩，頸部略微伸展。

6、勞逸結合

在工作中遇到困難，一時半會無法解決，不如休息一下，比如去倒杯茶，換換腦筋，再繼續干下去。疲憊不堪的快透不過氣來的時候，深呼吸(數3下)，然后呼出(數6下);或翻閱體育雜志，在網上瀏覽娛樂八卦，找人聊聊天，說不定靈感在不經意間就來了。

7、起身接電話

站立在電話旁，舒展筋骨，同時深呼吸，讓富氧血液流入大腦。這種簡單的改變可以使你在幾個小時內精力充沛。

8、一邊洗澡一邊唱歌

洗澡時高聲唱歌會促進身體釋放內啡肽，從而產生愉悅和快樂的感覺，緩解壓力。心情越不好，就越要唱，至于好不好，跑不跑調，你管它呢!

9、和樂觀的人交朋友

樂觀，精力充沛的朋友或同事見人就愛，他們積極的情緒總是會感染身邊的人。不僅僅是與聰明、有才能的人交往，更重要的是與熱情、積極的人交朋友;與悲觀的人交往。和那些愛發牢騷的人一起呆上30分鐘，你的精力會間接耗盡。

10、每日鍛煉

即使再忙，也要堅持鍛煉，或者跑步，步法，或者游泳。如果你對自己的體力太過自信，認為年輕就是本錢，不會那么容易跌倒，可能會有人來找你。

11、午睡二十分鐘

二十分鐘左右的小憩是最理想的，其實和午休一小時并沒有什么區別。對于大多數人來說，一小時的睡眠時間有點長，睡得太沉，晚上可能睡不好。

標簽： 精力充沛