本來想好好減個(gè)肥的，誰能料到，近來卻越來越腫!倒不如說說自己吃了多少，晚上睡不著，早上睡不醒，經(jīng)常出現(xiàn)水腫。這時(shí)你要當(dāng)心，你可能已經(jīng)被濕氣侵襲，想知道你是否存在這種情況，讓我們先做個(gè)小測(cè)試!

測(cè)測(cè)你體內(nèi)是否有濕氣?

1、睡眠不足，全身乏力，精神不集中;

2、舌苔粗糙或非常厚，有黃斑;

3、四肢關(guān)節(jié)疼痛重、關(guān)節(jié)屈伸不良;

4、早晨感到小腿肚酸痛、發(fā)沉;

5、睡覺時(shí)流口水、口臭、身上有臭味;

6、睡覺打鼾、痰多還容易咳嗽;

7、小肚子大，常有脹氣和浮腫;

8、口淡，口粘乏味，口渴而不想喝水;

9、糞便不成形，有粘性臭味，掛在馬桶壁上不易沖走;

10、耳部濕潤(rùn)，頭發(fā)愛出油，臉部油亮。

如果你中了3條以上，你就該注意啦，你的身體有可能濕氣過重哦

經(jīng)常食用這些食品，幫助您祛濕瘦身

紅豆

紅豆富含鉀元素，能平衡體內(nèi)鈉元素，有消除水腫之功效。另外，紅豆中所含的皂角苷，能抑制人體對(duì)脂肪的吸收，促進(jìn)脂肪分解，對(duì)于減肥瘦身有很大幫助。

薏米

薏米一直以來都有“天然祛濕器”的美稱，它能加快體內(nèi)水分循環(huán)，幫助排泄體內(nèi)多余水分。薏米富含膳食纖維，在減肥時(shí)適當(dāng)?shù)赜盟婷酌嬷魇常€可以增加飽腹感，有助于減少卡路里，是最好的減肥主食之一。

苦瓜

苦瓜清涼去火，祛濕利尿。此外，苦瓜中還含有一種名為高能量清脂素的物質(zhì)，它可以減少小腸對(duì)脂肪和糖的吸收，預(yù)防肥胖。

山藥

它能調(diào)理脾胃，增強(qiáng)脾胃功能，幫助排泄水分。山藥中的甘露聚糖具有吸水脹大的特點(diǎn)，飽足感強(qiáng)，能幫助減少攝入量。

蘆筍

蘆筍富含鉀元素，能促進(jìn)人體排出多余水分，有助于消除水腫，祛濕除濕，此外蘆筍富含B族維生素，能促進(jìn)脂肪燃燒，有助于減肥。

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