這幾種生活習(xí)慣會(huì)使你越來越胖，千萬(wàn)注意

這些變胖的習(xí)慣，要不得

1、睡前飲食

睡覺前吃點(diǎn)東西是許多人的習(xí)慣，但是很多人在這時(shí)候吃零食都是無意識(shí)的，根本不考慮睡覺前能不能吃，是否會(huì)損害健康。睡覺之前吃東西，不是非吃不可的，雖然我們的身體在晚上需要一些能量，但我們晚飯吃的可能就夠了。

假如你在睡覺前感到饑餓而不能入睡，可以考慮吃點(diǎn)水果或者堅(jiān)果。

2、久坐不動(dòng)

工作時(shí)坐著不動(dòng)看起來很輕松，如果不控制營(yíng)養(yǎng)攝入量，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，從而導(dǎo)致肥胖，現(xiàn)在久坐的人已經(jīng)成為肥胖的高發(fā)人群。

當(dāng)你工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，最好的方法就是站起來，每小時(shí)活動(dòng)幾分鐘，伸展一下。如上下樓層不高，盡量走樓梯，少坐電梯，多給自己創(chuàng)造走動(dòng)的機(jī)會(huì)。

3、食用鹽過多

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，食用過多的鹽分不僅會(huì)引起高血壓，還會(huì)導(dǎo)致肥胖。

盡管如此，還有其他研究表明，吃鹽過多并不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，但可能會(huì)導(dǎo)致水腫，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，有人認(rèn)為浮腫就是肥胖。

4、睡眠不足

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。人缺乏睡眠，自然會(huì)消耗更多的熱量，從而導(dǎo)致食欲增加，進(jìn)而引發(fā)肥胖。

標(biāo)簽： 變胖