年輕健康，幾乎是每個(gè)女人的追求。女性如果想要保持健康，就得減緩身體的衰老速度。如果是長(zhǎng)時(shí)間保持年輕的狀態(tài)，可以嘗試在睡前多做一些有益健康的事情。女人在睡前多做些什么，能有效地促進(jìn)身體健康呢?

1、睡前喝一杯溫開(kāi)水

女性如想要更健康，建議睡前喝一杯溫開(kāi)水。睡覺(jué)之前喝一杯溫開(kāi)水，可以保證充足的水份，這樣能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，提高新陳代謝能力。此外，睡前喝一杯溫開(kāi)水，能起到降低血液粘稠度的作用。

特別對(duì)于高血壓或高血脂的病人，睡前喝杯溫開(kāi)水，能有效地起到疏通血管、降低血液粘稠度的作用，進(jìn)而對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的促進(jìn)作用。所以，女性如果想保持身體健康，不妨睡前喝一杯溫水。

2、睡前泡個(gè)腳

為了有效地促進(jìn)身體健康，保證體內(nèi)的血液循環(huán)正常，睡前可以嘗試多泡腳。睡覺(jué)前泡腳可有效改善手腳冰涼、失眠多夢(mèng)等不良癥狀。人在泡腳的過(guò)程中，通過(guò)腳部的熱傳導(dǎo)能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝能力，對(duì)提高免疫力也有一定的幫助。而在泡腳的過(guò)程中，人的大腦處于一種放松的狀態(tài)，更容易產(chǎn)生困意，加快入睡。所以，想要有高質(zhì)量的睡眠，可以通過(guò)泡腳的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

3、睡前散步

為了保持年輕，女人們最好在睡前多散步。睡前，人們需要使身體有疲勞感，才更容易入睡。所以，人們可以在睡前進(jìn)行強(qiáng)度較低的鍛煉。讓腿部運(yùn)動(dòng)量增加的同時(shí)，通過(guò)戶外散步呼吸新鮮空氣，這時(shí)人的身體疲勞感會(huì)更加明顯。不但身體得到鍛煉，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)有一定程度的提高，長(zhǎng)期這樣可以讓人保持年輕。

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