白天疲倦，全靠睡個(gè)好覺解除。但是有些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣，不但會讓身體得不到休息，反而會招來疾病。

通宵開放電熱毯

這么做不僅使人醒來后口干，而且由于習(xí)慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力降低，容易患感冒。此外，也有研究顯示，睪丸溫度低可保證精子活力，如果電熱毯開啟時(shí)間過長，睪丸產(chǎn)生的熱量會對男性精囊產(chǎn)生不良影響，使男性少精或精子活力不足。推薦睡前10分鐘接通電源，當(dāng)床鋪溫度較高時(shí)，請關(guān)掉電源，只要進(jìn)入被窩后不覺得涼爽即可。

帶“氣”睡覺

睡覺前生氣發(fā)怒，會使人心跳加速，呼吸急促，這樣就很難正常入睡，而且還會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致精神崩潰。美國研究已經(jīng)證實(shí)，如果夫妻白天吵架，晚上的睡眠質(zhì)量往往會更差，進(jìn)而影響到第二天的夫妻關(guān)系，這是一個(gè)惡性循環(huán)。

夫婦兩人面對面睡覺

有些小兩口感情好，往往是相對睡眠的。這樣會導(dǎo)致一方吸入的氣體大部分是對方呼出的氣體，大腦缺乏新鮮氧氣或氧氣供應(yīng)不足，極易造成失眠、多夢、醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

在電視機(jī)前睡覺

很多人習(xí)慣于睡前在床上看電視，然后看著看著睡著。但是研究顯示，閃爍的電視或電腦屏幕會刺激大腦，影響睡眠。最好在睡覺前一個(gè)小時(shí)關(guān)掉電視或電腦，洗個(gè)熱水澡。

枕著手睡

睡覺的時(shí)候雙手枕在頭下，除了影響血液循環(huán)，容易引起上肢麻木和酸痛之外，還會使腹內(nèi)壓升高，引起反流性食管炎，影響消化功能。另外，在睡覺時(shí)雙臂抬高，會使肋間肌、膈肌、腹壁肌和胸廓前后肌不能自然回拉舒張，影響肺的自然呼吸，容易造成胸悶、疲勞。

張著嘴睡覺

鼻內(nèi)有鼻毛及分泌物，可過濾塵埃，并加濕加熱空氣。睡前用嘴呼吸，咽部易感染。許多慢性咽炎都是通過嘴來呼吸引起的。變張嘴睡覺最有效的方法就是有意識地在睡前閉上嘴，完全用鼻子呼吸;白天盡量用鼻子呼吸，堅(jiān)持一個(gè)星期就會見效。

標(biāo)簽： 睡眠習(xí)慣