保護視力有眼保健操，那么保護聽力有什么辦法?廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華教授為您支三招。

招數一：按揉艾灸

手腕部有一個“養老穴”，刺激養老穴能夠調節小腸的腑氣和疏通小腸經經氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養眼、耳、鼻等五官，使耳聰目明。

關沖穴是手太陽小腸經的井穴，可治療頭面五官和神志性疾病。心和小腸相表里，刺激關沖穴可開心竅，心竅通于耳;又聽力為神經傳導，心主神志，任物者謂之心，所以刺激關沖可有效通啟耳竅。

按摩法：每次按揉的時間應該控制在10～15分鐘左右。每日1～2次。

懸灸法：每次灸10～15分鐘。每日1次。

招數二：鳴天鼓

“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強腎按摩法。中醫學認為，腎開竅于耳，腎氣足則聽覺靈敏;耳通于腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養，腎虛則髓海不足，就易致頭暈、耳鳴。鳴天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產生刺激，因此，達到調補腎元、強本固腎的功效，經常做鳴天鼓可對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預防和康復作用。

鳴天鼓每天可做3次，每次做60下左右，動作的輕重程度視耳嗚、耳聾的情況而定，如聽力較差動作可適當重一點，反之則輕些。此法動作簡單，易學易行，可作為老年人日常護耳的保健方法。

招數三：壓彈外耳道

“壓彈外耳道”是后人根據“鳴天鼓”原理而演變的一種益腎強耳法。通過掩耳和瞬間釋放對鼓膜產生刺激，經聽小骨傳入內耳前庭，起到開竅益氣聰耳的效果，也可達到調補腎元、強本固腎的功效，可有效預防和改善聽力下降，對健忘和疲勞有一定的改善和預防作用。

每天可做2次，每次每耳做60下左右。文/羊城晚報記者 陳輝

標簽： 聽力健康 三招