今天是立夏節(jié)氣。北京中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕科醫(yī)師霍曉萌介紹，立夏節(jié)氣的養(yǎng)生策略以三宜、三忌為重點(diǎn)，即宜健胃、午休、靜心;忌冷飲、大汗、濕熱。

立夏的飲食原則是“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。宜吃蓮子，多用蔥姜。倘若暑熱難消，也可以食用新鮮果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黃瓜、綠豆等，都是很好的清熱利濕食物。

中醫(yī)認(rèn)為，夏氣與心氣相通。立夏之際要注意清心除煩，可以常按揉內(nèi)關(guān)穴(手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上兩寸)，能調(diào)心養(yǎng)心、補(bǔ)益氣血、養(yǎng)心安神。

到了立夏以后，人們睡眠減少，更應(yīng)該注意休息補(bǔ)充能量，有條件的應(yīng)該適當(dāng)增加午睡時間，用以彌補(bǔ)夜間睡眠的不足。午睡的時間不宜太長，以30分鐘到1小時為宜。

隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊梗藭r要注意不可劇烈運(yùn)動，建議多做慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳、八段錦等。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院營養(yǎng)科魏幗同時建議，此時還可以飲用一些藥茶來達(dá)到平肝斂陰、養(yǎng)血疏肝的養(yǎng)生作用。(記者楊緒軍)

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