三伏天是夏天中最熱的時節(jié)，白天非常曬，傍晚又十分悶熱，一不小心就容易患上中暑、熱傷風等夏季常見病。大暑將至，天氣的炎熱馬上到達頂峰，如何防止夏季常見病，平安健康地度過這個夏天?中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的說法，我們又該怎么通過夏季養(yǎng)生增強體質呢?本刊采訪了原中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院副院長、北京同仁堂特聘中醫(yī)專家王金柱，為大家科普夏季防暑養(yǎng)生知識。

如何防治夏季常見病？

·中暑·

中醫(yī)認為，“正氣存內，邪不可干。邪之所湊，其氣必虛。”也就是說，身體素質不好、抗病能力低下的人群更容易生病。

而在炎熱的夏季，室外溫度高或室內高溫、空氣不流通的狀態(tài)下，體弱的人群容易中暑。頭痛、頭暈，大汗、少汗、甚至閉汗等出汗異常，尿多等這些都是中暑的癥狀，嚴重的還可能出現(xiàn)呼吸困難、暈厥的情況。因此，不可小瞧中暑，一定要在做好防暑的基礎上增強體質，健康地度過這個炎炎夏日。

如果已經因中暑出現(xiàn)了頭昏、惡心、胸悶的癥狀，包括暈車、暈船的現(xiàn)象，可以在適當休息的同時服用仁丹。“仁丹”是一種朱紅色的水丸，又稱“清涼丸”，由13味中藥組成，有清熱、開竅的作用，臨床上除了對中暑出現(xiàn)的頭昏、惡心、胸悶、暈車、暈船等癥狀有治療作用外，還適用于夏季暑熱、飲食不節(jié)引起的頭痛頭暈、惡心嘔吐、腹痛泄瀉、倦怠無力等急性腸胃炎一類的病癥。

另外，若是夏季乘飛機、乘車、乘船外出旅游，可提前服用仁丹，亦可將其研磨成粉末，加適量溫水調和成泥糊狀，置于肚臍處，用創(chuàng)可貼貼敷固定，同樣能起到防暑的作用。

·上火·

都市人工作壓力大、生活節(jié)奏快、作息不規(guī)律，夏季燥熱又貪涼，還不愿意放棄重口味的飲食，這些都是容易引起夏季上火的原因。如果忽然發(fā)現(xiàn)自己開始長口腔潰瘍，眼睛周圍紅腫、早上起床眼睛黏黏的睜不開，沒說多少話就喉嚨痛，好好的又開始便秘，那么很有可能是上火了。

上火的癥狀，按中醫(yī)“陰陽、表里、虛實、寒熱”八綱辨證來講，屬于實證、熱證的范疇。頭目眩暈、口鼻生瘡、風火牙痛、爆發(fā)火眼、咽喉疼痛、耳鳴腫痛、大便秘結等都是由于肺胃蘊熱引起的，如風火上攻，即外感風熱引動內火，就會導致頭目眩暈、心煩易怒、口渴便秘等癥狀的發(fā)生;平時身體熱盛又偏愛辛辣重口味的人，胃腹積火則會導致牙齒劇痛、牙齦紅腫的現(xiàn)象。

既然上火了，那么就要想法子降火、祛火。治療這些上火的癥狀，應以清熱解毒、散風止痛為宜，通過解肺胃蘊熱之毒，達到降火、祛火的目的。由21味中藥組成的京制牛黃解毒片正是清熱瀉火的常用藥，不過年老體弱、脾胃虛寒的人群需要在醫(yī)生指導下服用。

當然，還要注意調整不良的生活習慣，在容易上火的炎熱天氣里，盡量少吃或不吃辛辣等刺激性食物，多喝白開水，保證充足的睡眠休息，保持良好的身體狀態(tài)，在引起上火癥狀之前就將火降下去。

·暑濕感冒·

夏季天氣炎熱，貪涼的人很多，一進室內就吹空調，溫度還開得很低，吃冷飲沒節(jié)制，就容易著涼。而平時體質較差、體虛的人，加上暑期濕氣重，一著涼就容易發(fā)展成感冒。在中醫(yī)看來，外感風寒、內傷濕滯的癥狀很明顯，如頭痛昏沉、倦怠無力、酸楚不適、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉等都是暑濕感冒的癥狀。另外，還有“胖人多濕”的說法，濕氣重的人常常感覺身體發(fā)重，整個人懶懶的，渾身酸楚不適，相比之下濕氣重的人更容易在夏季患上感冒。

在濕熱的三伏天，為治療暑濕感冒，家庭小藥箱中應常備幾盒藿香正氣，以備不時之需。藿香正氣由10味中藥組成，有藿香正氣水、藿香正氣膠囊、藿香正氣丸等多種不同的劑型。其中，藿香正氣水吸收最快，但由于成分中含有乙醇，服用后2-3小時內不可開車、開船、高空作業(yè)等。藿香正氣膠囊則作用時間較長且平和，無不適口感。

夏季養(yǎng)生養(yǎng)什么？

·養(yǎng)骨·

俗話說，養(yǎng)生先養(yǎng)骨，百病莫侵入。“身子骨”道出了一個人體生理的秘密：身體健康，落點在“骨”上。防病祛病，最關鍵的切入點在于養(yǎng)骨。事實上，大多數(shù)疾病都與我們的骨骼有關。

夏天是冬病夏治的好時節(jié)，也是最適合養(yǎng)骨的季節(jié)。天氣炎熱，陽光充足，人們普遍穿著短、寬、松的衣服，皮膚受紫外線照射后，可將皮膚內的7-脫氫膽固醇轉化成維生素D，維生素D可促進鈣的吸收，增加骨密度。患有骨科范疇內疾病的人群，如患有骨質疏松的中老年人，最適合在夏季養(yǎng)骨。

中醫(yī)講“腎主骨，肝主筋，肝腎同源”，還有“五久之說”，即久視傷血、久立傷骨、久行傷筋、久臥傷氣、久坐傷肉。談“骨”就一定要論“筋”，骨和筋的健康有著剝離不開的聯(lián)系。

養(yǎng)骨可以吃養(yǎng)血榮筋丸，筋骨疼痛、肢體麻木、肌肉萎縮、關節(jié)不利等都是其適應癥。此外，還能改善骨質疏松、貧血、夜晚睡覺抽筋等癥狀。同時，為了保證骨骼健康，盡量不吃或少吃導致骨骼鈣流失的食物，如過量飲酒、長期大量飲用碳酸飲料和咖啡等。

·養(yǎng)氣血·

中醫(yī)講“氣為陽，血為陰”，氣血不足也就是陰陽兩虧的人，在室外高溫或是室內高溫且空氣不流通的環(huán)境下長久作業(yè)，容易出現(xiàn)汗多、心悸等癥狀，如環(huán)衛(wèi)工人、外賣員、工地工人等一線工作者，需要在夏季格外注意自身的健康狀況。

如果脈搏跳得過快或過慢，一呼一吸間超過6次或少于4次，那么就需要重視了。出現(xiàn)這樣的癥狀，可服用生脈飲讓脈搏恢復正常。生脈飲主要的作用是益氣，養(yǎng)陰生津，用于有心悸氣短、自汗等癥狀的氣陰兩虧的患者，同時還常用于有肺心病、冠心病、心律失常、低血壓等疾病的患者。

另外，對于亞健康群體及體弱多病者，生脈飲也可用于夏季體力消耗太過時進行補充。因此，夏天不妨將生脈飲放進家庭小藥箱中，以備不時之需。生脈飲分為黨參方和人參方，在燥熱的夏季，普通人服用黨參方更為適宜，而人參方的力量更強一些，適合心氣虛、心陽虛較為嚴重的患者。

·提升免疫力·

中醫(yī)常講“不食不時”，也就是不吃非時令的食物，多吃符合時令的食物能增強自身免疫力，達到預防疾病的目的。

黃帝內經中提到，“虛邪賊風，避之有時。”因此，夏天室內不宜將空調溫度開得過低、風量過大，不然容易引起感冒、發(fā)燒等“表里俱實”的疾病。

如果出現(xiàn)了“表里俱實”的病癥，可以服用防風通圣丸來治療。這個藥不可小覷，既治表又兼里，清熱解毒，惡寒壯熱、頭痛咽干、小便短赤、大便秘結、風疹濕瘡等正是其適應癥。臨床上，防風通圣丸還常與其他藥物合用治療感冒、肥胖、Ⅱ型糖尿病、過敏性疾病及常見皮膚病等，故有“有病沒病，防風通圣”之說。 文/汪盈

標簽： 安然度夏 增強體質 夏季養(yǎng)生 胖人多濕