立冬當天，北京迎來第一場雪，隨之而來的還有最低氣溫跌至零下，氣溫驟降帶來了明顯的寒意。大家賞雪玩得開心，但不少人都著了涼、出現了感冒的癥狀。“正氣內存，邪不可干”是中醫常說的一句話，指的是陽氣足的人抵抗力強，不容易受到外界致病因素的侵擾。在冬季，陽虛的人容易受寒，但陰虛尤其是有內熱的人癥狀會更重、痊愈得也慢。陰虛體質的成因是什么?怎么判斷自己有沒有內熱?陰虛內熱又該如何調理呢?

冬季小心“寒包火”

中醫講究陰陽調和，無形之物為陽，有形之物為陰，如氣為陽、血為陰。人們對于陽氣足不足的討論比較多，但實際上陰虛體質的人占多數。入冬后，尤其在供暖后，北方的冬季較為干燥，陰虛內熱體質的人容易感覺口干舌燥，從而引起咽喉部位的疾患。

常聽老人們講“寒包火”，這正是形容陰虛內熱體質的人外感風寒、患上感冒時的狀態。普通人著涼屬于寒癥，會出現發熱怕冷的癥狀，而陰虛內熱體質的人由于外感風寒包裹著身體中的內熱，會同時表現出寒癥和熱癥，治療起來更復雜，病程也較長。

那么陰虛內熱體質是怎么造成的呢?第一，人的體質受父母身體情況的影響，父母是陰虛體質，就有可能遺傳給孩子。如果孩子特別容易上火，總是表現出有內熱的癥狀，那基本上就是陰虛內熱體質了。

第二，不正確的生活方式也會對體質造成影響，如長期熬夜傷陰精，喜食辛辣食物、長期攝入過量也會引起內熱。很多人覺得冬天天氣寒冷，吃辣火鍋可以驅寒，殊不知驅寒只是短暫的感受，卻會對身體造成看不見的損傷。而且不只有辣椒，蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、芥末等調味料都屬于辛味食物，不可長期過量食用。

不只清熱還需養陰

中醫理論中將病癥分為實癥和虛癥，實火需要瀉火，虛火則是瀉不掉的，需要通過補養來調理。陰虛內熱所引起的火正是虛火。如果將人體比做一口鍋，虛火會把鍋中的水燒干，使鍋變得又紅又熱。這時不能只清熱，還需要給鍋中補水，也就是中醫常說的養陰了。

陰虛分很多種，五臟六腑的陰虛以腎陰虛最為嚴重，易傷及人體根基。血虛也就是陰血不足也是陰虛的一種，陰血不足的人面色蒼白、沒有光澤，女性則表現為月經少、經期后錯。如果時常感覺皮膚燥熱，體溫卻不高，那么也有可能是血虛引起的。

但如果出現了發育不良、早衰等癥狀，那就不是簡單的血虛了，而是精血不足。中醫所說的“精”是指人體中的精華物質，包括源于父母、藏于腎的先天精華和后天攝入水谷精微即營養物質產生的精華。“精生血、血化精、精血同源”，精血不足的患者在臨床上通常表現為脈搏弱、沒有精氣神，這時光補血就不夠了，還需要補精。

養血不可盲目進補

“秋冬養陰”首先要調整生活作息、改正不良的生活習慣，盡量避免熬夜、過勞，少吃或不吃辛辣刺激的食物，注意保暖、不要貪涼，在開始補陰精之前先養成健康、不傷陰精的生活方式。

中醫講“草木無情，血肉有情”，當歸、雞血藤、人參等常見的中草藥都有補血的作用，但卻無法補精血，精血需要借助阿膠、鹿角膠等更有力量的藥品來補，特別是對于精血不足還有備孕需求的女性更是如此。

值得注意的是，進補不可盲目跟風，需要遵醫囑，將身體調整到適合的狀態才可進補，如有虛火的人需要先清熱，有實癥的人更不能直接進補，首先要治療實癥，痊愈后才可進補。另外，脾胃運化水谷精微即營養物質，脾胃功能較弱的人需要先將脾胃調理好再進補，不然不但達不到補益的效果，還會加重人體代謝的負擔。

不少人都有疑問，養陰要養多久才能將身體的“虧空”補上，這要視每個人的身體狀況而定，陰虛狀態持續的時間越長，要補的就越多，花的時間也更久。補益不是一蹴而就的事情，需要長時間堅持。

小貼士

怎么判斷是不是陰虛內熱體質？

中醫講“五心煩熱”是陰虛內熱體質的明顯癥狀，五心指的是雙手心、雙腳心和心胸。如果經常感到心煩不安，手腳心發熱，身上不怎么出汗但手腳心總出汗，那么就要注意自己是不是陰虛內熱了。

另外，還有一個簡單的方法來分辨實火與虛火：自己觀察舌苔的情況，如果舌苔厚膩則為實火，如果舌苔薄或沒有舌苔，則為陰虛內熱所引起的虛火。

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