在全民健康教育不斷強(qiáng)化之下，補(bǔ)鈣要入骨的概念早已深入人心。隨著醫(yī)藥學(xué)發(fā)展，如今，補(bǔ)鈣的理念已經(jīng)有了顯著升級——補(bǔ)鈣要“引鈣入骨”維生素K2不能少。

常年補(bǔ)鈣依舊缺鈣補(bǔ)鈣概念需升級

傳統(tǒng)服用鈣補(bǔ)充劑和維生素D的方式，只能解決鈣攝入和鈣吸收的問題，但無法保證血液中的鈣元素去到它該去的地方——骨骼。而誰能夠?qū)⑩}“引領(lǐng)”至骨骼，成為了近年來學(xué)界研究的重點。在此過程中，維生素K2逐漸進(jìn)入到大家的視野。

作為維生素K家族成員之一，維生素K2并不經(jīng)常出現(xiàn)在大家眼中。但是隨著醫(yī)學(xué)界對維生素K2研究的深入，發(fā)現(xiàn)其在骨代謝的多個環(huán)節(jié)中有重要作用，能夠改善骨組織代謝的失衡狀態(tài)，有促進(jìn)骨形成和促進(jìn)骨吸收的雙向調(diào)節(jié)作用。

能夠“引鈣入骨”的維生素K2

食物中的鈣經(jīng)胃酸分解后，在維生素D的作用下經(jīng)穿透腸壁進(jìn)入血液。此時的鈣并沒有沉積于骨骼，而是一部分沉積于血管壁，另一部分呈游離狀態(tài)“不知往哪里走”。所以，大家才會有持續(xù)補(bǔ)鈣，卻始終未見骨骼變得強(qiáng)壯的不解。

研究發(fā)現(xiàn)，維生素K2能夠激活與骨骼成長發(fā)育密切相關(guān)的兩種蛋白——基質(zhì)Gla蛋白和骨鈣素。基質(zhì)Gla蛋白在維生素K2的作用下，表面形成很多可以與鈣結(jié)合的點位，能夠抓取沉積于血管壁的鈣；而骨鈣素可以與血液中的鈣結(jié)合使其骨礦化，被骨骼吸收利用。

因此，近年來業(yè)內(nèi)提出提高補(bǔ)鈣效率要重視鈣、維生素D3和維生素K2同補(bǔ)。

維生素K2應(yīng)該怎么選補(bǔ)

根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》推薦，理想的維生素K2攝入量為80ug，而且最好補(bǔ)充生物利用度最高的MK-7版本。這是因為相比于其他版本，MK-7的側(cè)鏈更長，能夠在人體內(nèi)存在較長時間，其在肝外組織的生物利用率更高，更容易被吸收，而且保持活性的時間更長。但維生素K2在日常膳食中含量很少，尤其是MK-7版維生素K2含量最豐富的是納豆，而國人幾乎不吃納豆這類食物。因此，通過膳食補(bǔ)充劑，補(bǔ)充維生素K2是最好的選擇。

考慮到“鈣、D3、K2”同補(bǔ)才能實現(xiàn)高效補(bǔ)鈣的原則，建議在日常生活中補(bǔ)充同時含有鈣、維生素D3和維生素K2的鈣補(bǔ)充劑，比如：湯臣倍健鈣DK軟膠囊。它的維生素K2以意大利進(jìn)口、具有99%的純度的vitaMK7為原料，應(yīng)用專利生物發(fā)酵工藝制成膠囊質(zhì)地的液體鈣，每粒含250mg鈣、4.5ug維生素D3、12ug維生素K2，“鈣、D3、K2”配比科學(xué)合理，軟膠囊易吞服。

溫馨提示：研究已經(jīng)證實，新冠病毒會造成骨質(zhì)流失加速，因而在新冠感染之后，一定要注意及時補(bǔ)鈣。

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