(資料圖片僅供參考)

美國哈佛大學醫學院、澳大利亞墨爾本大學等機構的研究人員在英國《自然·醫學》雜志上發表論文說，每日3000至5000步這一運動量平均可延緩認知衰退3年；而情況相似但每日步數達到5000至7500步的群體，認知衰退更是平均延緩了7年。此次研究結果表明，即使少量運動也能帶來益處，這可能為久坐的老年群體提供一個更易實現的目標。

研究團隊對參與“哈佛衰老腦研究”項目的296名受試者進行了定期測試。所有受試者在研究初期均無認知障礙跡象。在長達14年的研究期間，團隊通過認知測試和腦部掃描對50至90歲的受試者進行周期性評估，并要求他們佩戴計步器記錄每日步數。

阿爾茨海默病高風險人群的大腦通常會出現貝塔淀粉樣蛋白和tau蛋白兩種蛋白質的異常堆積。貝塔淀粉樣蛋白水平會首先上升，隨后tau蛋白水平上升。

結果顯示，與久坐不動的參與者相比，研究初始時大腦中貝塔淀粉樣蛋白水平高（患病風險大）的受試者，每日步行3000至7500步可使認知衰退平均延緩3至7年。腦部掃描發現，一定強度的運動并不能直接減緩貝塔淀粉樣蛋白的堆積，而是特異性地對抗更具破壞性的tau蛋白積聚，從而延緩認知衰退。

研究人員提示，同時具有低運動量和高貝塔淀粉樣蛋白水平的人群面臨的認知衰退風險最高，這類人最可能隨著時間推移出現認知能力下降，因此是需要干預、避免久坐的重要目標群體，可以通過適度的日常鍛煉來減緩病情進展。

標簽： 運動量 受試者 認知