夏季，指我國(guó)陰歷四月，五月，六月的立夏，小滿，芒種，夏至，小暑，大暑。從立夏開(kāi)始，一直到立秋。夏天其實(shí)是一個(gè)很好的養(yǎng)生時(shí)節(jié)，如果能在這個(gè)季節(jié)科學(xué)養(yǎng)生，可以讓身體更健康，一年不生病哦!

夏天怎樣養(yǎng)生?

第一點(diǎn)：健脾除濕

夏季是濕邪最重的季節(jié)，加上夏季脾胃功能低下，人們常常感到胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，因此應(yīng)常服健脾利濕之物。通常選擇健脾芳香化濕和淡滲利濕之品，如藿香，蓮子，桂枝等。

第二點(diǎn)：清熱消暑

夏季氣溫高，暑熱邪盛，人的心火較旺，所以常用一些清熱解毒的清心火藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等，對(duì)消暑有一定效果。

要點(diǎn)三：補(bǔ)肺腎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季心火旺，肺金、腎水虛衰，應(yīng)注意補(bǔ)肺腎之陰。可以選擇枸杞子、生地、百合、桑葚，以及收肺氣藥，如五味子等，可防汗過(guò)多，損津氣。

第四點(diǎn)：冬病夏治

夏令營(yíng)不一定要冬病夏治。我們所說(shuō)的冬病夏治，就是夏季人體與外界陽(yáng)氣相生，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法治療一些冬季好發(fā)的疾病。若以鮮芝麻花常揉易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;以藥膏貼于穴位，可治療冬季氣喘、鼻炎。

第五點(diǎn)：忌長(zhǎng)時(shí)間熬夜

人的陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候是在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間，如果這個(gè)時(shí)候還沒(méi)睡，還在熬夜，就會(huì)影響人體內(nèi)陽(yáng)氣的生成，同時(shí)也影響肝臟的健康，所以，夏天要注意不要熬夜，最好在11點(diǎn)之前就睡。

第六點(diǎn)：忌吃過(guò)量

夏天人的陽(yáng)氣在外，陰氣在內(nèi)，胃液分泌較少，消化功能較差，故忌暴飲暴食冷飲。此外，大汗淋漓后不要多吃冷飲，特別是一些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。例如冠心病，哮喘，慢性氣管炎，不能吃冰凍食物;胃潰瘍，胃酸過(guò)量，不能多用酸味的冷飲;糖尿病，不能喝含糖飲料。

?中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“天人合一”，即人體要適應(yīng)自然環(huán)境的變化，季節(jié)氣候的變化。而且夏天天氣炎熱，心火較旺，要適應(yīng)這種氣候特征，就要遵循科學(xué)的養(yǎng)生之道。因此夏季養(yǎng)生不妨試試上面提到的6點(diǎn)，或許一年就少生病吧!

標(biāo)簽： 夏天養(yǎng)生