在夏季的時候是刮痧的最佳時期，那么這個末伏天刮痧的話效果會不會更好一些？在末伏這天的時候適合做艾灸嗎？

末伏可以刮痧嗎

三伏天就開始了。從小暑到大暑之間，三伏天是一年中氣溫最高、最為濕熱的一段日子。從字面上看，“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。更深一層講，“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所謂的“六邪”(風、寒、暑、濕、燥、火)中的暑邪。這段時間，暑邪會逐漸深伏于體內，很容易導致一系列身體不適。古人認為，“痧”的產生主要是由于風、濕、火三氣侵襲肌膚，使陽氣不得宣通、透泄所致。“痧”是經絡、氣血中的“瘀穢”，會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。用一塊刮痧板或是徒手刺激身體的各個穴道和各條經絡，以此祛除痧毒，這就是“刮痧”。三伏天是陽氣最盛的階段，人體腠理疏松，經絡氣血流通，此時刮痧，更容易幫助身體解除暑熱，緩解中暑的癥狀，排出身體毒素，提高機體的免疫力！

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末伏適合艾灸嗎

末伏灸養生常用穴位

1、諸陽之會，陽脈之海：大椎穴

大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有諸陽之會和陽脈之海之稱。此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。

大椎穴可調理的癥狀：感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治，幼兒體質虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等癥狀。

2、后天之本，保健至穴：足三里

足三里位于小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。足三里是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。氣虛血虛首選足三里、消化疾病癥狀首選足三里。

由于足陽明胃經屬多氣多血之經，足三里有氣血雙補的功能，常用于調理頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便秘、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食欲不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等不適。

3、陰陽交匯，關陰鎖陽：關元穴

關元在下腹部，前正中線上，當臍下三寸。簡便取穴，四指并攏，置于臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。

關元穴的作用：溫腎陽、補虛，壯陽。

常常用于調理：

A、元氣虧損：如：中風、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷。

B、男科不適：如遺精、陽萎、早泄、性功能低下等。

C、婦科不適：如月經不調、閉經、痛經、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾病。

D、還有就是下焦不適癥狀：如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。

特別是老年朋友，如果在伏天堅持灸關元穴，尿頻尿急、前列腺問題就自己解決了，中老年人常灸關元穴可以強身健體，延年益壽，大家不妨試試。

4、諸多胃部不適，一穴搞定：中脘穴

中脘在上腹部，前正中線上，當臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。中脘穴為腑會穴，同時又是胃的募穴，因此對于六腑的功能均有調節作用。尤其是對于胃的各種不適具有良效，以治療消化系統為主，如胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血等不適癥狀，如有脾胃不好的朋友，趕快行動吧。

5、生命之門，腎氣之源：命門穴

命門穴在腰部，當后正中線上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神闕穴。因本穴在兩腎之間，也和兩側足太陽膀胱經腎俞相平。命門穴的功能體現了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發和推動作用，對飲食消化、吸收與運化，以及水液代謝等都有促進作用。

根據臨床實踐，命門和神闕穴組方，壯陽第一，灸命門可培補腎氣，振奮腎經，使陽氣充盛行；神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽，回陽固脫之效。

6、第二心臟，引火下行：涌泉穴

涌泉穴被稱為人的第二心臟，常按摩涌泉穴可調理多種不適，但在三伏天進行三伏灸時，涌泉穴最大的作用是降火!建議進行三伏灸的灸友每天晚上泡腳后再睡覺，這樣可以引火下行!

末伏有什么講究

如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，怕熱可以喝常溫的涼白開。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，可以吃一些溫補的東西，將體內的頑固寒氣也能自己好大半，可以嘗試看看。初伏是進入炎熱，中伏最熱，而末伏過后天氣漸漸涼爽。

末伏會降溫嗎

末伏后不會立即變冷,而且一段時間內天氣會很熱,因為末伏之后有秋天的老虎。秋老虎期間,氣溫仍然很高,天氣將相對悶熱。一般來說,秋老虎主要發生在每年公歷的8月底至9月之間。雖然氣溫很高,但空氣通常是干燥和陽光明媚的,而且早上和晚上都不是很熱,所以呼吸也不太熱。

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