心理健康,對(duì)一個(gè)人的幸福至關(guān)重要。11月4日,由山東省精神衛(wèi)生中心、齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)聯(lián)合主辦的“心靈驛站”心理健康公益講座走進(jìn)山東省高級(jí)人民法院,山東省精神衛(wèi)生中心精神三科副主任楊麗敏為法院干警們帶來(lái)一場(chǎng)主題為《遠(yuǎn)離情緒障礙 保持心理健康》的公益講座。

調(diào)查顯示,我國(guó)成人任意一種精神障礙的終身患病率是16.57%。生活中,我們?cè)撊绾芜h(yuǎn)離不良情緒,獲得健康的心理?

老是擔(dān)心孩子出意外

原來(lái)患上了焦慮癥

省城市民王女士做事仔細(xì)認(rèn)真,退休之前是單位的工作骨干。不過(guò),最近半年,她總是莫名地緊張害怕,經(jīng)常擔(dān)心,尤其是擔(dān)心一些極少可能發(fā)生的事情,比如孩子外出,就擔(dān)心飛機(jī)、高鐵是否安全。想去醫(yī)院檢查身體,又怕查出問(wèn)題。

“每次想事情都會(huì)一陣陣心慌、手抖、流汗,晚上不能好好睡覺(jué),甚至吃飯也不香,經(jīng)常覺(jué)得心煩,想對(duì)家人發(fā)脾氣又覺(jué)得不應(yīng)該。”王女士說(shuō)。

后來(lái)經(jīng)朋友推薦,王女士來(lái)到山東省精神衛(wèi)生中心,最終被醫(yī)生診斷為焦慮癥。

“我這個(gè)人樂(lè)觀開(kāi)朗,怎么能得焦慮癥?”王女士一開(kāi)始接受不了醫(yī)生的診斷,但后來(lái)她還是接受了治療,病情緩解,又過(guò)上了快樂(lè)的退休生活。

楊麗敏說(shuō),焦慮情緒是人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn),而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂(yōu)、緊張、不安、恐懼、不愉快等綜合情緒體驗(yàn)。對(duì)正常人來(lái)說(shuō),適度的焦慮感、焦慮情緒,可以讓人具有生機(jī)和活力,調(diào)動(dòng)人體各方面力量,達(dá)到解決問(wèn)題的目的。

但如果持續(xù)、無(wú)原因地感到緊張不安或無(wú)現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)地預(yù)感到災(zāi)難、威脅或大難臨頭,同時(shí)伴有明顯的自主神經(jīng)功能紊亂及運(yùn)動(dòng)性不安,自己也感覺(jué)到痛苦,影響生活、工作或?qū)W習(xí),這就是患上了病理性焦慮。

楊麗敏說(shuō),病理性焦慮可分為廣泛性焦慮障礙、驚恐發(fā)作、恐懼癥、社交焦慮障礙、分離焦慮障礙、兒童青少年期的焦慮及老年期焦慮,具體情況應(yīng)由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷。

食欲降低、睡眠欠佳

可能是抑郁癥導(dǎo)致

生活中,很多人都會(huì)說(shuō)自己仿佛“抑郁”了,那么這個(gè)抑郁就是得了抑郁癥嗎?

楊麗敏說(shuō),心情不好并不等于抑郁癥。人生不如意事十有八九,當(dāng)人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍等情況時(shí),理所當(dāng)然會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒,這是情緒宣泄的正常反應(yīng)。

如果這種癥狀持續(xù)時(shí)間超過(guò)2周以上,自我調(diào)節(jié)無(wú)法緩解,對(duì)工作生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響,這時(shí)候就要去專(zhuān)業(yè)醫(yī)院讓醫(yī)生診斷了。

“抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙,可由各種原因引起。”楊麗敏表示,抑郁癥的主要表現(xiàn)是持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的情感低落、興趣降低、樂(lè)趣喪失、易疲勞,很多患者會(huì)感覺(jué)整天開(kāi)心不起來(lái),描述心情不好的程度,可能是郁郁寡歡到悲痛欲絕;覺(jué)得沒(méi)有意思,干什么都不覺(jué)得開(kāi)心,對(duì)什么都不感興趣,對(duì)什么都無(wú)所謂;經(jīng)常覺(jué)得疲憊不堪、覺(jué)得很累,總想躺著,感覺(jué)自己萎靡不振、體力不支,甚至懷疑自己長(zhǎng)了嚴(yán)重的軀體疾病。

除此之外,抑郁癥還會(huì)有食欲降低、體重降低、睡眠欠佳、思維聯(lián)想緩慢、認(rèn)為前途暗淡沒(méi)有希望等癥狀。

比如,有的患者會(huì)覺(jué)得自己胃口不好,吃不進(jìn)飯,即使勉強(qiáng)吃飯,也會(huì)出現(xiàn)腹脹、胃不舒服等癥狀。有時(shí)吃飯就是為了應(yīng)付,在一個(gè)月時(shí)間里體重明顯下降。

還有的患者會(huì)覺(jué)得自己注意力不集中,上課聽(tīng)講愛(ài)走神、做功課效率降低。

精神類(lèi)疾病

要早發(fā)現(xiàn)早治療

“每個(gè)人都可能出現(xiàn)抑郁和焦慮情緒,我們應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)抑郁癥和焦慮癥。”楊麗敏說(shuō),平時(shí)我們可以通過(guò)以下幾種方式遠(yuǎn)離心理疾病。如減少獨(dú)處時(shí)間,參加適量活動(dòng);通過(guò)與人交流、傾訴、寫(xiě)日記等方式進(jìn)行情緒上的宣泄和轉(zhuǎn)移;發(fā)展個(gè)人興趣愛(ài)好,聽(tīng)音樂(lè)、健身等;注意飲食搭配、規(guī)律作息,遠(yuǎn)離煙酒、咖啡,睡好覺(jué)。

“焦慮抑郁等精神疾病要做到早發(fā)現(xiàn)早治療,切勿耽誤。”楊麗敏提醒,門(mén)診中很多患者因?yàn)楹ε陆K身服藥,諱疾忌醫(yī),或擔(dān)心在治療過(guò)程中談起傷心的話(huà)題,未能及時(shí)就診而耽誤治療。

“未治療的抑郁癥會(huì)持續(xù)加重,以后治療會(huì)更困難,如今精神類(lèi)疾病的治療方式也有很多種,要相信專(zhuān)業(yè)醫(yī)生,一定不要耽誤自己的美好未來(lái)。”楊麗敏說(shuō)。(齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn) 記者 張如意)

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