圖源：攝圖網(wǎng)

經(jīng)過一周的辛勤工作，周末到了，你是否會選擇睡個懶覺呢？關(guān)掉鬧鐘，自然醒來是許多人的終極夢想。但是你知道嗎？多睡幾小時其實不利于健康，尤其是腸胃。

【資料圖】

根據(jù)英國倫敦國王學(xué)院研究人員發(fā)表在最新的《歐洲營養(yǎng)雜志》上的論文，這可能會對腸道微生物組的健康造成嚴重破壞。研究發(fā)現(xiàn)，不規(guī)律的睡眠時間與腸道健康的負面影響之間存在聯(lián)系。即使睡眠模式看似只有微小的變化，比如工作日按照鬧鐘早起，周末睡到自然醒，也會影響生物節(jié)律和新陳代謝，甚至可能對腸道細菌種類產(chǎn)生負面影響。

專家建議普通人應(yīng)盡量在每一天都保持規(guī)律的起床時間，保持一個良好的睡眠習(xí)慣對健康來說尤為重要。總之，睡眠對于腸道健康和整體健康都非常重要。為了改善睡眠質(zhì)量和監(jiān)測睡眠情況，現(xiàn)在有許多睡眠監(jiān)測設(shè)備可供選擇。

全球及中國人民普遍存在睡眠問題

越來越多的人存在睡眠障礙問題。根據(jù)Philips發(fā)布的《全球睡眠滿意度趨勢調(diào)查》報告，目前全球只有一半的人對他們的睡眠表示滿意。

根據(jù)《中國睡眠研究報告(2022)》數(shù)據(jù)顯示，10年來，國人睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，入睡時間晚了兩個多小時，起床時間也晚了37分鐘，睡覺時長減少近1.5小時。分析國人睡眠指標得分低的原因來看，主要是受看手機或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延，工作或?qū)W習(xí)時長擠占了睡眠時間，以及失眠的影響。

四類家用睡眠監(jiān)測解決方案

當(dāng)前，睡眠監(jiān)測設(shè)備開始整合各類技術(shù)，衍生出許多形態(tài)各異的產(chǎn)品。其中作為醫(yī)用睡眠診斷的多導(dǎo)睡眠儀也開始出現(xiàn)小型化、便攜化的家用產(chǎn)品。除此之外，家用睡眠監(jiān)測設(shè)備還包括可穿戴睡眠監(jiān)測設(shè)備、其他接觸式睡眠監(jiān)測設(shè)備、非接觸式睡眠監(jiān)測設(shè)備。

未來家用睡眠監(jiān)測設(shè)備市場將保持高速增長

未來睡眠相關(guān)疾病的流行和制造商數(shù)量的增加將加速了家庭睡眠監(jiān)測設(shè)備的發(fā)展，根據(jù)Future Market insights預(yù)測，到2028年全球家用睡眠監(jiān)測設(shè)備行業(yè)市場規(guī)模將達到51億美元，2022-2028年年復(fù)合增長率在8.5%左右。

中信證券在研報中分享了如何做好睡眠管理。當(dāng)遇到入睡困難時，一是可調(diào)整臥室環(huán)境，如降低室溫至15-23℃、調(diào)節(jié)臥室光線、選擇合適的床品或使用舒緩音樂助眠；二是調(diào)整睡前習(xí)慣，如睡前飲食、避免睡前劇烈運動、及時關(guān)閉電子設(shè)備以及睡前進行紙質(zhì)讀物等。如果感覺難以入睡，千萬不要關(guān)注時間，并用4-7-8呼吸法，進行放松大腦的思考。

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