小米粥可以加各種食材一起煮，如豆類、果蔬、肉類等，根據(jù)個人口味和需求選擇適合自己的搭配。小米粥加海參需要先將海參泡軟，然后與小米一同放入鍋中煮，加水量應(yīng)適量，隨時觀察火候并攪拌防止粘底。

(相關(guān)資料圖)

小米粥可以加什么一起煮

小米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，并且膳食纖維成分較高，可以和多種食物搭配煮粥，如紅棗、枸杞、山藥、玉米等，通常均有益于人體健康。小米屬于粗糧，其中的營養(yǎng)成分，尤其是B族維生素，一般較細(xì)糧高。

1、小米和紅棗煮粥：小米和紅棗煮粥可以益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)胃，紅棗中含有的蘆丁，有助于軟化血管，輔助維持血壓的穩(wěn)定；

2、小米和枸杞煮粥：小米和枸杞煮粥能夠調(diào)理腸胃、健脾益氣，從而緩解疲勞、清熱明目，還有助于預(yù)防消化不良的發(fā)生；

3、小米和山藥煮粥：山藥中含有多種礦物質(zhì)和維生素，和小米一同煮粥有助于益氣安神、養(yǎng)胃止瀉；

4、小米和玉米煮粥：玉米中富含玉米黃質(zhì)和葉黃素，有助于保護(hù)視力，并且膳食纖維含量較高，與小米一起煮粥，一般能夠促進(jìn)胃腸道消化功能、潤腸通便。

小米粥加海參怎么熬

第1步、這是我提前泡發(fā)好的海參。

第2步、煮鍋加適量水，水開后放入小米。

第3步、大火煮開。

第4步、改小火小火煮粥。

第5步、另取一鍋，加水、蔥、姜，料酒，小火把海參焯一下，時間不必太長，小火焯3分鐘。

第6步、焯好的海參撈出切片備用。

第7步、小米粥煮至粘稠。

第8步、放入枸杞、海參。

第9步、放入蔥末，加少許鹽、芝麻油調(diào)味，攪勻即可關(guān)火。

小米粥會不會發(fā)胖

通常食用小米粥不會發(fā)胖。小米粥營養(yǎng)豐富，容易消化，對人體有多種益處。減肥期間除了可以適當(dāng)食用小米粥外，還可以多食用新鮮水果蔬菜、進(jìn)行體育鍛煉等。

小米粥屬于粗糧的一種，主要營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等。小米含有一定的熱量，通常100g小米中含有400卡熱量，同時小米中含有大量的粗纖維，食用小米粥能夠加快腸胃蠕動、加速新陳代謝，幫助人體排出多余的熱量，通常不會引起發(fā)胖。在減肥期間通常可以將小米粥作為主食，為人體提供一定的能量。

小米粥會過敏嗎

一般來講，寶寶吃小米粥是不會過敏的，因?yàn)樾∶字噙@種食物是很容易被腸胃消化吸收的而且小米粥還能夠促進(jìn)寶寶的腸胃消化系統(tǒng)，所以小米粥是不會造成寶寶過敏的。建議不要擔(dān)心，可以放心的給寶寶食用小米粥，不僅要給寶寶吃一些小米粥，也要給寶寶多吃一些肉類，幫助寶寶提高自身的抵抗力。但是要注意，做小米粥的時候要保證小米洗干凈了，不然就可能會造成寶寶腸胃不適的癥狀。

標(biāo)簽：